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如何帮助孩子提升挫折忍受度?

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  没有人喜欢挫折,若能帮助孩子正面看待挫折,在困难中学会解决问题的能力,每次的伤痛,就会变成祝福。

  记得有次带领亲子进行体验游戏,孩子捧着装满糖果的小纸盘,走到终点时,盘中留下的就是自己的奖品。四岁华华把盘子装得满满的,但最后糖果都掉光了,他丢下盘子生气地冲出教室。妈妈告诉我,华华凡事都要第一,只要表现不好就会这样。我不禁要担心,他如何面对日后更大更多的挫折呢?

  《天下杂志》调查,有八成六的初中与国小老师认为:学生情绪管理最大的问题,就是缺乏挫折忍受力。所以,如何提升孩子的挫折忍受力,可说是现代父母必学的课题。

  在成长过程中,失败、挫折经验是必然,有些孩子可以很快释怀,有些孩子却困在负面情绪好久,要帮助孩子,需要先了解挫折感的来源。

  挫折感的来源

  想法影响结果

  情绪ABC理论,告诉我们事件(A,Activating event)只是引发情绪和行为后果(C,Consequence)的间接原因,而引起C的直接原因,则是每个人对事件A的认知和评价而产生的信念B(Belief)。

  事件

  也就是说,孩子不舒服、难过、沮丧等负面情绪,主要不是来自挫折事件本身,而是对于这件事的想法。若孩子遇到挫折时,心里想的是:“没得第一就是失败”,“失败了,别人就不会喜欢我”……挫折感便会把他淹没了。

  天生气质不同

  天生气质也会影响对挫折的反应,大而化之、外向、乐观的幼儿,跌倒了会自己站起来,拍拍屁股笑笑就好了。感觉纤细、内向、悲观的幼儿,可能会哭个不停,长大遇到挫折时,也需要较多时间,才能从负面情绪中走出来。

  怎样的孩子挫折忍受力强?

  自尊力高

  自尊力越高的孩子,对自己有好的评价,也能接受自己的不足,所以即使自己失败了、表现不如预期、期待落空了,都能有较大的包容力。

  自信力强

  自信力强的孩子,知道自己有哪些强项,对于表现较差的项目也能坦然面对。又因他能肯定自己的能力,即便失败了,他也较能坚持下去;继续努力直到成功。

  爱被满足

  当孩子肯定父母是爱他的,他不会患得患失,不会担心表现不好会失去父母的爱,所以较能坦然面对失败和挫折。

  友情支持

  好的同侪关系及知心好友,也是孩子情感满足的来源,所以,在面对挫折时,朋友的支持与关怀,将有助于孩子快一些走出低潮。

  生命意义

  意义治疗大师弗兰克曾说:“若一个人知道他为何而活,生命中再坏的处境,他都可忍受。”所以,当孩子越早发现他活着的意义与目的,知道他人生的使命与目标,他越能有力量去面对挫折,朝着更远的目标前进。

  父母如何提升孩子的挫折忍受力

  建立孩子高自尊─无条件接纳与爱

  当爱与尊重的需要被满足,孩子就能拥有高自尊,相信自己是有价值的。父母对孩子的接纳,也能帮助孩子对自我的接纳,所以父母要全然接纳孩子的外表、气质及能力。若孩子容易产生负面情緒,父母不可流露不耐烦或嘲讽,反而须给予较多的陪伴与引导。当父母能够供应孩子无条件的爱,孩子才能真正相信自己是可爱、值得被爱的。

  建立孩子的自信─放下完美主义

  如果父母是完美主义,看到的都是孩子不足之处,孩子再怎么努力,都得不到父母的肯定,怎么可能对自己有信心呢?所以,父母要多看孩子有的优势,欣赏孩子美好的特质,肯定他的良善动机与过程中的努力。此外,帮助孩子发展潜能;培养人际智能,都有助其建立自信。

  陪伴孩子面对挫折─鼓励代替责备

  当孩子遇到挫折和失败时,可用引导和鼓励代替责备。首先,同理孩子的情绪,帮助他抒发情绪。其次,引导孩子探究失败的原因,找出过程中可被鼓励之处,最后,思考如何收拾善后,并且避免再次重蹈覆辙。更重要的是,鼓励孩子从跌倒处站起来,使其日后更勇敢面对失败与困难。

  信任孩子─不当直升机父母

  许多父母怕孩子受伤,给予过多的保护,不但不敢放手让孩子接受挑战,一旦孩子遇到困难,更立刻跳出来帮忙解决问题。这样,孩子没有机会面对挫折,也无法培养解决问题的能力。所以,千万不要当直升机父母,要相信孩子,放手让孩子自己面对成长之路。

  我很喜欢圣经作者之一,使徒保罗所说:“我们四面受敌,却不被困住;心里作难,却不致失望。”人生不如意十之八九,不论是孩子或为人父母者,都需要保罗所说的能力,使我们可以在挫折中看见盼望,在苦难中找到意义,在生命的高低起伏中,谱出一首旋律美妙的诗歌!

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