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夫妻冲突如何面对?认识两性的差异!

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  每一次的冲突与争吵,夫妻真正想说的是:其实你不懂我的心……理解自己的感受,接纳对方的需要,才是更有建设性的吵架方式。

  不久前的新闻报导,一对夫妻为管教问题引发争吵,妻子负气带着三个孩子烧炭身亡。另一对夫妻因口角,丈夫愤怒引爆瓦斯。

  弗罗里达大学调查显示,22%的夫妻“经常吵架”,60%夫妻“有时吵架”,16%夫妻“很少吵架”,只有2%夫妻自称“从不吵架”。可见夫妻吵架是难以避免的。

  既然婚姻旅程中因冲突引发的争吵是难免的,如何不让冲突酿成悲剧;反而带来成长,则是夫妻必须学习的重要课题。

  冲突发生的原因?

  夫妻差异

  夫妻来自不同的原生家庭,婚姻中大大小小的事,都有不一致的期待。若觉得自己才是对的,就会常常发生争执。

  沟通不良

  夫妻间的大小事,若缺乏好的沟通,很容易爆发冲突。一旦争吵,不但无法了解彼此真正的需要,还会模糊问题焦点,陷入翻旧帐,打冷战,甚至是言语、暴力伤害的局面。

  思维模式

  每个人的行为反应都是思维模式的结果,若一个人的思维方式是武断的、负面的、自我的,在跟人互动时较容易产生对立与冲突。

  需要未满足

  男人与女人各有不同的生心理需要。

  生理上:有些丈夫肚子饿时,最容易发脾气,性的需求也不可忽略;而做妻子的体能总是比不上丈夫,疲累时就容易有情绪。

  心理上:男人特别需要得到妻子的敬重;而女人重视的是关系,渴望先生的爱与柔情。若身心需要未得到满足,任何芝麻绿豆大的事都可能成为引火线,引爆一场战争。

  如何面对冲突?

  婚姻中的争吵是难免的,如何不让冲突酿成悲剧,还能带动夫妻关系的成长呢?

  接纳对方与自己不同

  夫妻就像是两片不同图形的拼图,若经过修剪,就可以无缝接轨的拼出一幅美丽图画。所以,夫妻若要化解差异引发的冲突,在相处的磨合过程中,自己必须先做调整,更要接纳对方与自己的不同。

  敏锐觉察自己的内心世界

  许多夫妻原本想好好沟通,解决相处时出现的问题,但突如其来的情绪,常让局面难以收拾。其实每个情绪背后都有意义,情绪出现时,倒数六秒,问自己“现在的感受是什么?”“心里有什么想法?”“内心真正的需要是什么?”这些问题不但能冷却情绪温度,还能更了解自己,也让对方知道如何满足自己的需要。

  运用有效沟通化解冲突

  冲突发生时,最需要的就是好好沟通,让彼此的不满、不一致得到解决。好的沟通需要注意哪些原则与方法呢?

  选择好时机沟通

  好的沟通时机为:时间宽裕、身心放松、舒适空间。切忌在情绪高涨、身心疲累时进行,也不要隔空喊话或在大庭广众前讨论私人的问题。尤其当任何一方情绪激动时,最好暂停对谈,避免出现冲动反应而非理性响应。

  静下心聆听对方

  聆听时,最重要的是去理解对方内心真正的感受与需要。夫妻双方在意见不同时,唯有了解与体谅,才能不再坚持己见。而对方也会因被了解与接纳而感受到爱,当一个人被爱、被满足时,便愿意去满足对方的需要。

  勇敢的表达自己

  每个人都有自我防卫本能,害怕说出对方的问题时会破坏关系,也害怕说出内心真正需求时会被拒绝。因此在亲密关系中,常会隐藏自己真实的感受,等到无法隐忍时,反而演变为抱怨或指责。

  建议一种不会破坏关系,又能在冲突协商中达到双赢的“我信息”沟通模式,步骤如下:

  当……时候(陈述引发你情绪的事件或言行;只要描述,不要责怪)

  我觉得……(标明事件让你产生的情绪)

  因为……(陈述你的想法,或是这结果对你所造成的影响)

  我期待……(陈述你的具体需要,让对方知道他可以如何做)

  例如:“当你告诉我,不能和我一起去看电影时,我觉得很失望,因为我喜欢和你在一起,我期待下次还有机会。”

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