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如何心想事成呢?透过语言创造感受

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  是否有人和我一样,周一早上经常不想起床、不想工作,很明显地就是出现周一症候群,总觉得又要开始工作了,且要持续好多天,一心想着假日什么时候再来。

  这种情形,在学生时代更明显。通常是因为觉得假日特别美好,很想一直放假,觉得周一就是离开美好的第一天,因此特别不喜欢。

  记得高中阶段刚离家时,每次放假回家就觉得好心情,但到了周日要返校时,就觉得痛苦万分,又要回到充满功课和升学压力的环境,每当收假就是痛苦的开始。

  还好经过调节后,我发展出一种观点,开始想着周一虽然是痛苦的开始,但它同时也是期待美好假日到来的第一天,而且知道期待会愈来愈近,自从这样想之后,那种想家和郁闷的感觉,开始有了转变,渐渐地变成挑战、成就和充满期待。

  上次跟你分享语言能够反应我们心境和状态,今天想跟你谈谈它的另一个特别功能--创造感受,甚至是实相,也就是让事情真的实现。

  若以后现代取向的心理治疗对于语言的定位相连接,它的概念是语言由我们所处的环境或文化形成,并在我们的生活当中,形成了不同的自我概念和关系描述。

  因此,后现代的概念相信,当我们想要改变时,语言的改变会是一个重点工作。由此,跟你谈谈几类的语言改变,能为我们创造出不同的感受,甚至是实相。

  运用正向语言,营造前进动力

  早期心理学理论,经常去看到人们因为病了、缺了,所以产生问题,但后现代取向的看法是人没有问题,只是受到来自于文化或环境的压迫。

  因此,后现代取向以正向和资源的角度来看待人们与其处境,但要如何才能够朝这个方向呢?其中正向语言的使用就是重点。

  举例来说,当遇到困难时,其中一个人用的语言是「我做不到」、「我没办法」,因此在投入的一开始,这个人就形成了一个做不到的预期,这样的状态相较于另一个告诉自己「我一定可以」、「我愿意尝试看看」的人,在成功上就少掉很多机会。

  因此,我们可以尝试多用正向语言,来标定我们的状态或方向,这样的作法经常能够营造往前的动力,而不是任由负面语言,让自己未战先败、画地自限。

  使用完成语句,心念创造实相

  与我年纪相仿的人或许都曾听过或看过「秘密」这本书。书中谈及许多不同于以往的概念。他相信当我们想要拥有某些物质,或甚至是经验时,我们可以用「已经拥有」,而不是「想要拥有」的语句来传达。

  举例来说,当我们想要成功时,与其说「我很想要成功」,不如说「我已经成功」,并在主观上用「已经」成功的角度去经验生活,也就是拥有「已经成功」的感受与情绪去生活。

  这个观点,让我想起焦点解决短期谘商(后现代取向之一)的作法,该理论提出「奇迹式问句」,透过询问人们,如果有一天问题解决了,你会有什么不同,让我们透过响应这个问题,想像并在真的执行「已经发生」的行为。

  亦即,透过操作「已经完成」这个构架,并运用这样的语言,让我们处在一个已经完成的状态,接着透过这样的心境,让原本「想要」发生的事情,变成「真的」发生。

  例如,一位妈妈希望她的孩子由叛逆、易怒变得表现合作、尊重他人。妈妈认为若孩子变得合作、时时表现尊重的话,她对孩子说话时的态度也会更尊重、喜悦,亲子之间的谈话也会更柔软,她会对孩子有更多的耐心与爱的表现。

  于是,妈妈试着先表现对孩子的尊重,充满喜悦地跟他互动,孩子说话时,妈妈都很有耐心的倾听,并用语言与行动表现对孩子的爱,于是,奇迹就这样发生了,易怒、总是唱反调的孩子,因妈妈的改变,也变得合作、并且尊重妈妈,亲子关系因此变好了,于是心想事成。

  信念创造实相这个概念,在许多新时代的思想或心灵成长的课程都曾提及,有兴趣可搜寻一下相关文章阅读。

  表达自主位置,取回主控权力

  这是我很喜欢的概念,因为它让人能够拥有自主控制权。在心理治疗中,许多理论都有这种概念,如存在主义对于人时时拥有自由的观点、完形取向认为人们可以透过觉察、选择,进而负责,又儿童中心取向也相信,每个行为都是孩子的选择。

  这些理论中传达着人对于生活状态或生命处境,拥有自主、决定的权益。从语言的角度来看,有些人经常会以某个形式的语言表达方式,将生活或生命的控制权「交给」别人。

  举例来说,某人说「因为父母过去这样对待我,所以我又能怎么样」或「我那么害羞,所以我无法做这个工作」,前面的讲法是将主控权,交给「过去的生命经验」,后面则是交给「个人特质」。

  但是,只要愿意将语言形式转换,就有机会从不同的角度看见自己的状态,并取回主控权。举例来说,前一个叙述可改成「过去的生命经验曾让我受伤,但我可以决定是否继续受这个经验的影响」或「害羞可能影响我的表现,但我可以选择用不同的方式表现我自己」。

  当有机会细究语言对我们的影响时,我们会发现原来只要换句话说,就能改变一些我们原本觉得很糟的感受,甚至是生活处境。邀请你也试试,透过语言的觉察、理解和改变,让生活过得更符合你理想中的样子。
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