咨询
热线

400-187-8880

点击拨打
官方
网站
华南心理健康教育服务领航品牌
专业 · 权威 · 私密

“EAP培训”-如何建立工作上的情绪界限

来源:为本教育阅读量:

温馨提示:为了节省您的阅读时间,建议您直接与我们电话沟通。

点击拨打电话:020-83527879

  

  “你是猪啊!为什么连这点简单的小事都做不好!为什么别人可以,你就不行?”

  “你是公司的一份子,怎么可以因为个人的事情就弃团队不顾?”

  “你资历那么浅,不要动不动就喊累,现在的年轻人真的是草莓族,挫折容忍度很低!”

  这些话,你觉得熟悉吗?

  你同意吗?

  你又会怎么理解与面对这些话?

  今天想教大家,在工作场域上,怎么面对这些指责的声音。

  “忽视情感、贬低自我的权威教育–没自信的来源”

  传统的教育,是很忽略、压抑一个人的感受,也不鼓励一个人有自主、独立的思考。甚至反过来认为“听话”、“服从”是一个有纪律、有教养的表现。

  所以从小到大最常听到父母所说的话是:

  “不可以哭!”

  “不可以生气!”

  “你要乖!要听话!”

  “如果不听话,没有人会理你、没有人会喜欢你!”

  所以当我们有情绪的时候,我们学到的是要把情绪给吞下去。

  而当我们想要“做自己”时,却发现“自己”与“别人”的期待有所不同时,我们会面临强大的内在冲突:

  可能是“我可能会让别人失望”的罪恶感。

  更可能是内心有个最深的恐惧是:“我好害怕,我真的做自己,别人会不会不喜欢我。我会不会被我所爱的人遗弃。”

  而当这个时候,身边有个人,通常是成长经验中的父母或老师这样的权威会告诉你:“听我的话,绝对没有错,你只要『乖乖的』,一切都不会有问题的。”那是一个诱惑,诱惑你放弃自己的思考、感受、你的人生,而能够走在一条看似“安全”的路。

  但付出的代价是:“我不知道我的感受,我无法相信我做的选择是对的,如果没有人肯定我、我就无法看见自己的价值。”

  “丢掉自我”在过去或许是生存策略,但在现在,却变成是一种自我禁锢。

  “你很不好vs.你不符合我心中的标准”

  一个没有自信的人,会特别需要别人的肯定,尤其是权威的肯定。

  而这样的习惯,将会被带到位阶分明的工作场域,且更被强化。

  然而,我必须提醒大家的是:“权威的意见,不会总是正确的,对你的评价,也不会总是公平的。”

  以工作来说,有时候上司“说你不好”,并不是因为“你真的不好”,而是“你不符合我这个上司心中的标准”,或者更精确地说是:“你有没有让我满意。”

  但是当我们因为从小的成长经验,习惯把“权威者心中的标准”当做是一个牢不可破的真理时,且因为自己很没自信,又特别需要被肯定,所以很努力地试图想去达到、讨好这个标准时,但我们的自我价值就会随着这个标准起起伏伏。

  在过去,你可能会因为“上司讲的话看起来好斩钉截铁”,所以觉得“不可能是上司的错,一定是我自己的问题”。

  久而久之,即便一开始觉得上司真的反应过度,也会开始自我怀疑:“我是不是真的哪里有问题?”

  因此,如果你是一个习惯在第一时间反省、检讨甚至评价自己的人,现在我要你试着去想:

  “上司的标准,真的是合理的吗?即便上司的要求是合理的,但他在表达的方式,会不会有问题呢?”“会不会,错,不全在我?”

  “成为自己的保护者”

  我必须强调,情绪勒索,是一个互动的过程。有勒索你的人,但你的反应,也决定对方是否能够“勒索成功”。

  因此,我希望你试着想想看,你在听到上司说出这些贬低、否定你的话的时候:“你的感受是什么?你会对自己说什么?”

  如果你告诉自己:“这一定是我的问题。我真的是个很烂的人。”请你在这句话上打个大X。因为这就是一句,过度认同权威的指责,且不断伤害自己的话。

  也请你试着练习,听着上司的话时,问问自己:“我是囫囵吞枣地把所有的话都吞下去?还是我能够判断哪些对我而言是有帮助的、哪些事有伤害的?”

  比如最开头的那句:

  “你资历那么浅,不要动不动就喊累,现在的年轻人真的是草莓族,挫折容忍度很低!”

  如果可以这样子想:“我承认我资历浅,但我并不是挫折容忍度低,而是因为交派的工作,实在超出我的工作范围,我也需要多一些时间学习。”

  又或者是上司说:“你是猪啊!”

  心中可以想:“你正在恶意地贬低我,所以我不可以落入圈套。”

  或许对你而言,都可以有一些帮助。

  当你可以试着问自己:“这会不会是他的情绪,却丢到了我身上?”你就开始了划出情绪界线的第一步了。

  最重要的是,你能不能够在心中,告诉自己:“我,XXX,是一个有价值的人,我值得被任何人好好对待。”并且打从心底地相信这句话。

  你,愿意为了自己,做这样子的承诺吗?

  EAP

  m.weiben100.com

专家团队
Expert team
为本教育心理咨询师
专业 · 权威 · 私密
Profession · Authority · Privacy
为本教育是经政府部门批准成立的专业心理服务机构。由广东省社会医学心理研究委员会心理咨询专业协会、广州神康精神(心理)疾病研究所和广州市心理咨询师协会共同支持创建。拥有业内一流的医学心理专家、应用心理学专家、家庭教育专家。定位O2O教育的创新模式,致力于“平台式”教育企业的构建,为社会提供全方位的心理健康教育服务。

快速预约
QUICK BOOKING
※留下你的手机号完成预约咨询
★郑重承诺★:

您所提供的信息仅限为本工作人员看到,为本将为您保密。我们在收到您的详细信息后,会在24小时内与您联系确认。

客户评价
Customer Reviews