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心理咨询师是如何读懂你的内心的?

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  许多人都有这样的误解:心理咨询师会“读心术”,和来访者聊几句,就知道对方在想什么,还能“对症下药”,给出专业建议。然而,事实并不是如此。

  事实是,在心理咨询中,咨询师的角色是训练有素的倾听者,而不是建议者。为什么倾听反而会让咨询产生效果?倾听比给建议重要在哪些方面?经由咨询师的倾听,来访者会如何做出改变呢?

  由KY推出的“知我心理服务”号在近期的推送中详细讨论了这个问题:

  在倾听来访者时,咨询师在听什么?

  建议是廉价的。

  给建议是“站着说话不腰疼”;建议会将责任推给听者,而不是提出建议的人。

  给建议通常是一个快速补救措施——就像是给一个需要更多持续护理的伤口贴上一个小小的创可贴。

  当我明确地告诉来访者,作为他们的咨询师,我不提供建议时,我经常能够感觉到他们的沮丧。咨询师在他们受训早期学到的一项咨询技能,也是最难的技能之一:在沉默中静坐。这对咨询师和来访者来说都是很难的。不过,从人们那里获得更多的信息,也是心理咨询师最实用的工具。毕竟,你的咨询师是一位训练有素的倾听者,而不是建议者。

  这并不是意味着,你的咨询师仅仅只是坐在那里看着你,在你说话的时候听你说话。任何一位成熟咨询师都会敏锐地倾听和捕捉特定的讯息,然后用这些讯息来引导咨询谈话的方向。

  一般而言,你的咨询师倾听的是这三件事:

  1. 你真正想要的是什么

  没有人比你更了解你自己。这也就是为什么建议往往不能帮助你朝着你想要的方向前行。最终,你会发现其实你已经有了问题的答案,只是这些答案可能是被埋在了他人的期望、希冀和梦想之下。

  事实上,很少有人会问我们,什么才是我们真正想要的。我们花费了太多的精力和努力,去满足他人的需要和期望。生活中大大小小的事情都是如此:我们周末怎么过、晚餐吃什么、选择什么样的职业道路、什么时候和谁结婚、是否要孩子……这些事情都是如此,我们或许总在满足他人的需要和期望。

  在咨询室里,你的咨询师会用各种不同的方式问你,“你自己真正想要的是什么?”

  回答这个问题可能会给你带来意想不到的变化——有一些可能是愉悦的,也有一些可能是可怕的。但最终,这个答案只能来自于你,而不是其他任何人。来自内心的真正的答案,将会引导你更接近你想要的生活。

  2. 促进改变的对话

  说到改变,当我听到有人委婉地表达,他们希望生活中能发生一些改变时,我很少感到惊讶。而当我把他们的这一想法反馈给他们时,他们的反应就好像这是他们第一次想到一样。

  你的咨询师一直在听你的促进改变的对话。这一对话通常会是以试探性的语气开始的,例如,“也许我可以…”或“我在想如果…会怎么样”,或者是“我一直以为…会更有意思”。

  当我听到类似这样的对话之后,想要深入探讨时,这些话通常就像是黄粱一梦,很快就消失了。你的咨询师试图介入干预,来帮助你理解改变性对话,这可能会需要你面对一些内心深处的恐惧。这些恐惧可能是对失败的恐惧,害怕自己去尝试新事物已为时已晚,担心自己缺乏实现这一改变所必须的天赋、特质或财力。我听到人们说自己为什么不能朝着他们的梦想去迈出那一步,哪怕是最小的一步,而这些原因通常会比我能想到的更独特、更多样、更不可预测。

  这就是你和你的咨询师需要介入和干预的地方。促进改变的对话是咨询有效的开始。

  3. 你的自尊感(Self-regard)

  当许多人最终意识到他们对自己有多严苛的时候,他们对此感到震惊。在很长一段时间里,我们发展出了一些关于自己的核心负性信念(core negative beliefs),并且我们错误地坚信这些信念就是事实。

  你的咨询师正在倾听这种类型的陈述和表达。如果你的咨询师发现你的某个核心负性信念,并对其进行挑战,不要感到惊讶。这些信念,比如我们认为自己在某些方面还不“足够好”,已经在我们的潜意识中生根发芽,我们甚至都没有意识到我们对自己是有多苛责。

  面质这些信念是咨询中最困难的部分。但是,哪怕你认为自己还不足够好,你的咨询师可能并不会用你看待自己的方式来看待你,他们会将这个信念反馈给你,来帮助你建立和发展一种更积极(和现实)的自尊感。

  所以,尽管你的咨询师可能会引导你们的谈话朝着某些方向发展,但这并不是为了给你提供建议。这么做可以让你能够更多了解,你真正想要的是什么,以及,最终你可以学到,哪些方法和步骤是你自己认为最适合采取的。

  你准备好开始了吗?

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为本教育是经政府部门批准成立的专业心理服务机构。由广东省社会医学心理研究委员会心理咨询专业协会、广州神康精神(心理)疾病研究所和广州市心理咨询师协会共同支持创建。拥有业内一流的医学心理专家、应用心理学专家、家庭教育专家。定位O2O教育的创新模式,致力于“平台式”教育企业的构建,为社会提供全方位的心理健康教育服务。

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